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我愛小馬克

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母親節前讓馬克來教大家怎麼調製一杯適合媽媽喝的美容飲料,好好學喔😆 影片中的膳魔師搖搖杯平常我會拿...

【改善圓肩駝背三部曲】 好多人想知道怎麼改善,今天請Gary教我們簡單的三部曲,一共只有三步驟很好記: ❶先放鬆緊繃肌肉。 ❷恢復活動範圍。 ❸強化後側肌肉。 姿勢是培養出來的,只要記住這三個步驟,我們每天花10分鐘來培養出好看的姿勢與體態。 ⚠️影像尺寸的關係要點入影片才能看到完整畫面跟教練喔😆 ⚠️我剛健身完就隨手拍了影片,還在放空狀態,有點呆滯請體諒😂🙏

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